Главная » » Подъем легкого веса, как и тяжелого одиноково эффективно, главное до изнеможения

Подъем легкого веса, как и тяжелого одиноково эффективно, главное до изнеможения

13-07-2016, 13:46  LuckyAlfonso

Подъем легкого веса, как и тяжелого одиноково эффективно, главное до изнеможения

(Фото Getty/Westend61)

 

Для тех, кто качает свое тело, чтобы быть похожим на неизвестных качков из вашего спортзала, перспектива может стать невыполнимой.

Вы смущаетесь недостатком своей силы, и вас пугают неповоротливые завсегдатаи, подбрасывающие гигантский вес над головой с кажущейся легкостью. Успокойтесь, они только думают, что качают свои мышцы.

Новое исследование предполагает, что подъем тяжестей не имеет решающего значения для наращивания мышечной массы.

Ибо, как показало новое исследование, поднимание легкого веса при более высокой повторяемости является столь же эффективным, как и тяжелые веса при меньшем количестве повторений.

Профессор Стюарт Филлипс, ведущий автор исследования из Университета Макмастера, сказал: «Усталость уравневает здесь всё».

«Поднимайте до изнеможения, и не имеет значения, был ли у вас тяжелый или легкий груз».

Новые результаты являются последними из серии исследований, которые начались в 2010 году, что противоречит многолетней уверенности в том, что самый проверенный способ увеличить мышцы заниматься тяжелыми снарядами.

Чтобы прийти к таким выводам, были собраны 2 отряда спортсменов, чтобы они приняли участие в исследовании. Все участники были опытные штангисты, которые следовали 12-недельному протоколу тела.

Одна группа поднимала легкий вес - до 50 процентов от максимально возможного - в пределах от 20 до 25 повторений.

Другая группа поднимала тяжелый вес - до 90 процентов от максимально возможного - от восьми до 12 повторений.

Обе группы поднимали их веса, пока они больше не могли делать это. До точки отказа.

Исследователи проанализировали образцы мышц и образцы крoви и обнаружили, что увеличение количества мышц и величина мышечного волокона - ключевой показатель прочности – у обеих групп были одинаковы.

 

Другой ключевой вывод заключается в том, что ни увеличение прочности, ни мышечной ткани не были связаны с тестостероном или гормоном роста, которые, по мнению многих несут ответственность за такой прирост.

 

0    Рейтинг : 0

Просмотров: Просмотров 157 вернутся назад вернутся назад
Поделиться!
LuckyAlfonso

Автор

Коментировать 0 коментария

Информация


<b>Гости</b> не могут оставлять комментарии к данной публикации. После простой <a href=/register/>регистрации</a>  вам станет доступно намного более чем комментарии.<br><br>

Гости не могут оставлять комментарии к данной публикации. После простой регистрации вам станет доступно намного более чем комментарии.

Последние записи

Другие новости раздела "Новости » Спорт"


Поделиться
Конг: Остров Черепа )) Ниче так фильмец   0   51
Фильмы 2017   2   73
Что делает Лукашенко в последнее время   8   62
Фирма одежды   6   82
Три клуба в Лиге чемпионов через год   3   77
Погода в вашем городе   6   87
Обитаемый остров   7   93
Выбыли последние клубы РФ из Лиги Европы   7   109
Торты   7   103
Убегая от долгов и от хандры   1   93
Кому нравиться BMW X5 ?   5   109
Лекарство против гепатита - софосбувир, даклатасвир   0   119
Шансон   3   115
Котики так и не решились   6   150
Моторное масло   2   131
Стакан воды.   6   130
Месси Vs Роналдо   3   175
Игры   1   143
Пираты Карибского моря. Мертвецы не рассказывают сказки.   6   161
сегодня в ростове будет хороший футбол   6   199
Магнитофон Кенвуд   0   206
Versus Батлл   2   195
Индейцы Северной Америки   8   222
StandUP vs Открытый микрофон   6   211
Томь : Ростов 0:6   8   223
Что означает внешнее управление в Донбассе   10   217
Вот и Весна!   12   263
Кто может по картинке сказать что это клип или мультик ?   3   234
Масленица и блины!   9   291
Аниме.   8   294



777s.ru Высший в интернете 2014-2016 г.
  • Перепечатка разрешена только с указанием прямой ссылки на источник 777s.ru
Яндекс.Метрика
waplog Statok.net GEGTOP.RU - Топ рейтинг WAP сайтов catop.ru Каталог сайтов Top.WapStart.ru