Главная » » Подъем легкого веса, как и тяжелого одиноково эффективно, главное до изнеможения

Подъем легкого веса, как и тяжелого одиноково эффективно, главное до изнеможения

13-07-2016, 13:46  LuckyAlfonso

Подъем легкого веса, как и тяжелого одиноково эффективно, главное до изнеможения

(Фото Getty/Westend61)

 

Для тех, кто качает свое тело, чтобы быть похожим на неизвестных качков из вашего спортзала, перспектива может стать невыполнимой.

Вы смущаетесь недостатком своей силы, и вас пугают неповоротливые завсегдатаи, подбрасывающие гигантский вес над головой с кажущейся легкостью. Успокойтесь, они только думают, что качают свои мышцы.

Новое исследование предполагает, что подъем тяжестей не имеет решающего значения для наращивания мышечной массы.

Ибо, как показало новое исследование, поднимание легкого веса при более высокой повторяемости является столь же эффективным, как и тяжелые веса при меньшем количестве повторений.

Профессор Стюарт Филлипс, ведущий автор исследования из Университета Макмастера, сказал: «Усталость уравневает здесь всё».

«Поднимайте до изнеможения, и не имеет значения, был ли у вас тяжелый или легкий груз».

Новые результаты являются последними из серии исследований, которые начались в 2010 году, что противоречит многолетней уверенности в том, что самый проверенный способ увеличить мышцы заниматься тяжелыми снарядами.

Чтобы прийти к таким выводам, были собраны 2 отряда спортсменов, чтобы они приняли участие в исследовании. Все участники были опытные штангисты, которые следовали 12-недельному протоколу тела.

Одна группа поднимала легкий вес - до 50 процентов от максимально возможного - в пределах от 20 до 25 повторений.

Другая группа поднимала тяжелый вес - до 90 процентов от максимально возможного - от восьми до 12 повторений.

Обе группы поднимали их веса, пока они больше не могли делать это. До точки отказа.

Исследователи проанализировали образцы мышц и образцы крoви и обнаружили, что увеличение количества мышц и величина мышечного волокона - ключевой показатель прочности – у обеих групп были одинаковы.

 

Другой ключевой вывод заключается в том, что ни увеличение прочности, ни мышечной ткани не были связаны с тестостероном или гормоном роста, которые, по мнению многих несут ответственность за такой прирост.

 

0    Рейтинг : 0

Просмотров: Просмотров 145 вернутся назад вернутся назад
Поделиться!
LuckyAlfonso

Автор

Коментировать 0 коментария

Информация


<b>Гости</b> не могут оставлять комментарии к данной публикации. После простой <a href=/register/>регистрации</a>  вам станет доступно намного более чем комментарии.<br><br>

Гости не могут оставлять комментарии к данной публикации. После простой регистрации вам станет доступно намного более чем комментарии.

Последние записи

Другие новости раздела "Новости » Спорт"


Поделиться
Пенсия?   10   31
Притяжение - фантастика или мелодрама?   8   54
Укрепление рубля в РФ   10   67
Сроки высадки рассады томатов и перца   1   44
Декрет о тунеядстве в Белоруссии   10   101
Опросник для заработка   3   69
Что будет с Украиной в будущем   11   112
Стоматологу вопрос   2   78
Любите ли вы бассейн?   8   100
Город будущего ! Каким вы его видите ?   7   112
Кто готов навсегда покинуть землю ?   9   105
Свой лимузин для правительства ))   3   94
Сколько Российские подводники проводят под водой ?   7   105
Выступление под нейтральным флагом   4   106
Вид спорта и почему?   5   115
FIFA17vsPES17   1   103
FC Barcelona   4   128
Сайты для заработка   6   136
VkDuty 4.0 [Новый функционал] - Накрутка ВКонтакте. Безопасность. Каче   2   103
Каши, какая лучше   10   115
скоро 14 Февраля - день влюблённых   7   124
Мастера СЕО и продвижения сайтов. Есть на форуме ?   0   96
Запах бензина в салоне машини   6   187
Как тонко обьянить человеку что у него мания величия?   9   148
Дальневосточный гектар, перпектива   11   149
Напишите лично ваше определение любви по расчёту.   10   154
Ветрянка   7   165
Футбольные трансферы   9   151
Трюки на мотоциклах - Индия показывает класс !   3   130
Одиноки ли мы во вселенной?   10   150



777s.ru Высший в интернете 2014-2016 г.
  • Перепечатка разрешена только с указанием прямой ссылки на источник 777s.ru
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
waplog Statok.net GEGTOP.RU - Топ рейтинг WAP сайтов FireTop.su catop.ru Каталог сайтов Top.WapStart.ru