Главная » » Здоровье: что есть и пить в жару?

Здоровье: что есть и пить в жару?

23-06-2016, 02:40  Redax

Не секрет, что питание напрямую влияет на здоровье человека. Особенно это касается периодов, когда организм находится под влиянием нагрузки. Одной из таких нагрузок на организм является жара. Как же питаться в жару, чтобы сохранить здоровье и бодрость?

Начнем с питья. Крайне нежелательно пить в жару сладкую газировку. Во-первых, она слабо утоляет жажду, а во вторых - не очень полезна сама по себе. Сладкие напитки провоцируют скачки сахара в крови и способствуют перееданию, что в жару крайне нежелательно. Выбирая чем утолить жажду, в жаркие дни лучше остановиться на минеральной воде. Помимо утоления жажды и предотвращения обезвоживания, она пополняет запасы минеральных веществ, которые покидают организм во время потоотделения. Наряду с минеральной водой, хорош в жару зеленый чай.

Теперь о еде. Употребление тяжелой и жирной пищи желательно свести на нет. Употребляйте больше фруктов и овощей, мясо и рыбу выбирайте исключительно нежирных сортов. Так же, мясную пищу в летнее время следует подвергать более длительной термообработке - дабы организму было легче ее переваривать.

Касательно частоты приемов пищи - питаться в жару лучше небольшими порциями, понемногу. Рассчитывать время приемов пищи желательно так, чтобы каждые 4-5 часов был легкий перекус.

0    Рейтинг : 0

Просмотров: Просмотров 178 вернутся назад вернутся назад
Поделиться!
Redax

Автор

Коментировать 0 коментария

Информация


<b>Гости</b> не могут оставлять комментарии к данной публикации. После простой <a href=/register/>регистрации</a>  вам станет доступно намного более чем комментарии.<br><br>

Гости не могут оставлять комментарии к данной публикации. После простой регистрации вам станет доступно намного более чем комментарии.

Последние записи

Другие новости раздела "Новости » Разное"


Поделиться
Шахматы - это спорт ?   0   5
В какой стране в Европе вы предпочли бы жить?   3   38
Жаренные пельмени!   2   20
сыр   5   46
Группа AC/DC вот это да   3   42
2 жизнь для автомобиля   3   44
Стадион Зенита в Санкт-Петербурге   0   24
спальня   5   59
Видео майнинг - что это?   5   59
Сколько стоит квадрокоптер?   2   41
Серия игр Гарри Поттер   3   54
Планшет - какой же выбрать?   3   49
Зубной порошок, кто пользуется   7   77
Как вы относитесь к животным в квартире. Хватает ли места?   8   78
iPhone 8 . Уже в продаже ?   4   70
Отказ от названия "Малороссия" в ДНР   7   75
что такое LSD?   7   98
спортивные ставки   5   94
Что делать если нет искры   3   67
Спортивная секция   0   71
Игры на PSP   3   81
Калировка   0   83
А король то голый   3   90
Что подарить парню на др   10   105
Заправка НЛО от солнца   9   111
Колодки и заклинивший супорт.   2   75
Какого у вас цвета аттестат был ? Институт был?   11   110
Пляж нудистов! - это нормально ?   9   85
Китай бахнул 500-метровую "тарелку-телескоп" ловить иноплане   9   98
Что получит Украина по иску к РФ по Керченскому мосту   15   148




777s.ru Высший в интернете 2014-2016 г.
  • Перепечатка разрешена только с указанием прямой ссылки на источник 777s.ru
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
waplog Statok.net GEGTOP.RU - Топ рейтинг WAP сайтов catop.ru Каталог сайтов Top.WapStart.ru