Главная » » Здоровье: что есть и пить в жару?

Здоровье: что есть и пить в жару?

23-06-2016, 02:40  Redax

Не секрет, что питание напрямую влияет на здоровье человека. Особенно это касается периодов, когда организм находится под влиянием нагрузки. Одной из таких нагрузок на организм является жара. Как же питаться в жару, чтобы сохранить здоровье и бодрость?

Начнем с питья. Крайне нежелательно пить в жару сладкую газировку. Во-первых, она слабо утоляет жажду, а во вторых - не очень полезна сама по себе. Сладкие напитки провоцируют скачки сахара в крови и способствуют перееданию, что в жару крайне нежелательно. Выбирая чем утолить жажду, в жаркие дни лучше остановиться на минеральной воде. Помимо утоления жажды и предотвращения обезвоживания, она пополняет запасы минеральных веществ, которые покидают организм во время потоотделения. Наряду с минеральной водой, хорош в жару зеленый чай.

Теперь о еде. Употребление тяжелой и жирной пищи желательно свести на нет. Употребляйте больше фруктов и овощей, мясо и рыбу выбирайте исключительно нежирных сортов. Так же, мясную пищу в летнее время следует подвергать более длительной термообработке - дабы организму было легче ее переваривать.

Касательно частоты приемов пищи - питаться в жару лучше небольшими порциями, понемногу. Рассчитывать время приемов пищи желательно так, чтобы каждые 4-5 часов был легкий перекус.

Здоровье: что есть и пить в жару?

0    Рейтинг : 0

Просмотров: Просмотров 109 вернутся назад вернутся назад
Поделиться!
Redax

Автор

Коментировать 0 коментария

Информация


<b>Гости</b> не могут оставлять комментарии к данной публикации. После простой <a href=/register/>регистрации</a>  вам станет доступно намного более чем комментарии.<br><br>

Гости не могут оставлять комментарии к данной публикации. После простой регистрации вам станет доступно намного более чем комментарии.

Последние записи

Другие новости раздела "Новости » Разное"


Поделиться
Сбалансированное питание яйцами   0   21
Современные клипы   2   23
Конг: Остров Черепа )) Ниче так фильмец   0   97
Фильмы 2017   4   115
Что делает Лукашенко в последнее время   10   118
Фирма одежды   8   135
Три клуба в Лиге чемпионов через год   3   112
Погода в вашем городе   7   143
Обитаемый остров   7   141
Выбыли последние клубы РФ из Лиги Европы   7   167
Торты   7   154
Убегая от долгов и от хандры   1   125
Кому нравиться BMW X5 ?   5   146
Лекарство против гепатита - софосбувир, даклатасвир   0   156
Шансон   4   152
Котики так и не решились   6   186
Моторное масло   2   161
Стакан воды.   6   159
Месси Vs Роналдо   3   204
Игры   1   184
Пираты Карибского моря. Мертвецы не рассказывают сказки.   6   190
сегодня в ростове будет хороший футбол   6   234
Магнитофон Кенвуд   0   251
Versus Батлл   2   226
Индейцы Северной Америки   8   270
StandUP vs Открытый микрофон   6   251
Томь : Ростов 0:6   8   249
Что означает внешнее управление в Донбассе   11   255
Вот и Весна!   12   301
Кто может по картинке сказать что это клип или мультик ?   3   254



777s.ru Высший в интернете 2014-2016 г.
  • Перепечатка разрешена только с указанием прямой ссылки на источник 777s.ru
Яндекс.Метрика
waplog Statok.net GEGTOP.RU - Топ рейтинг WAP сайтов catop.ru Каталог сайтов Top.WapStart.ru