Главная » » Здоровье: что есть и пить в жару?

Здоровье: что есть и пить в жару?

23-06-2016, 02:40  Redax

Не секрет, что питание напрямую влияет на здоровье человека. Особенно это касается периодов, когда организм находится под влиянием нагрузки. Одной из таких нагрузок на организм является жара. Как же питаться в жару, чтобы сохранить здоровье и бодрость?

Начнем с питья. Крайне нежелательно пить в жару сладкую газировку. Во-первых, она слабо утоляет жажду, а во вторых - не очень полезна сама по себе. Сладкие напитки провоцируют скачки сахара в крови и способствуют перееданию, что в жару крайне нежелательно. Выбирая чем утолить жажду, в жаркие дни лучше остановиться на минеральной воде. Помимо утоления жажды и предотвращения обезвоживания, она пополняет запасы минеральных веществ, которые покидают организм во время потоотделения. Наряду с минеральной водой, хорош в жару зеленый чай.

Теперь о еде. Употребление тяжелой и жирной пищи желательно свести на нет. Употребляйте больше фруктов и овощей, мясо и рыбу выбирайте исключительно нежирных сортов. Так же, мясную пищу в летнее время следует подвергать более длительной термообработке - дабы организму было легче ее переваривать.

Касательно частоты приемов пищи - питаться в жару лучше небольшими порциями, понемногу. Рассчитывать время приемов пищи желательно так, чтобы каждые 4-5 часов был легкий перекус.

Здоровье: что есть и пить в жару?

0    Рейтинг : 0

Просмотров: Просмотров 139 вернутся назад вернутся назад
Поделиться!
Redax

Автор

Коментировать 0 коментария

Информация


<b>Гости</b> не могут оставлять комментарии к данной публикации. После простой <a href=/register/>регистрации</a>  вам станет доступно намного более чем комментарии.<br><br>

Гости не могут оставлять комментарии к данной публикации. После простой регистрации вам станет доступно намного более чем комментарии.

Последние записи

Другие новости раздела "Новости » Разное"


Поделиться
Без воды и ни туда и не сюда...   0   41
Опять проигрыш Олимпиакосу   1   44
Русское кино   3   50
Возрождение российского автопрома   5   71
Зачем такое Евровидение   5   82
Кто видит будущее - кто он для вас ?   1   75
ВК, ОК и Порошеко :)   13   107
Когда же Овечкин и Вашингтон выиграют Кубок Стэнли   4   135
Не удаётся удалить установщик MSI   0   115
Бессмертный полк   11   153
О том как я взломал Google PR и он закрылся   1   138
Поле на новом стадионе Зенита   3   160
Доисторические хищники и другие   10   205
День ПОБЕДЫ!   6   184
Красота сайта - опрос на тему красоты сайта )   3   189
Снос ветхого жилья в РФ   8   243
Внуку 6 лет!   2   224
Ввод видео повтора в футболе   5   227
Игра затянуло Clash Of Clans   4   234
Финал Кубка РФ по футболу   4   209
Упадет ли астероид на землю?   15   255
Плохое настроение и гости   10   256
Сайт нормально выглядит ? не задом наперед ?   3   262
Пожары в Сибири   9   303
МОБИЛЬНЫЕ ТЕЛЕФОНЫ   11   300
Седина.   9   325
Облигации внутреннего займа   10   339
Судейство в матче Зенит - Урал   7   422
У кого в городе уже весна и зимние вещи упакованы?   8   447
Лицензионный Windows ! Кто купил ?   6   517




777s.ru Высший в интернете 2014-2016 г.
  • Перепечатка разрешена только с указанием прямой ссылки на источник 777s.ru
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
waplog Statok.net GEGTOP.RU - Топ рейтинг WAP сайтов catop.ru Каталог сайтов Top.WapStart.ru