Главная » » Здоровье: что есть и пить в жару?

Здоровье: что есть и пить в жару?

23-06-2016, 02:40  Redax

Не секрет, что питание напрямую влияет на здоровье человека. Особенно это касается периодов, когда организм находится под влиянием нагрузки. Одной из таких нагрузок на организм является жара. Как же питаться в жару, чтобы сохранить здоровье и бодрость?

Начнем с питья. Крайне нежелательно пить в жару сладкую газировку. Во-первых, она слабо утоляет жажду, а во вторых - не очень полезна сама по себе. Сладкие напитки провоцируют скачки сахара в крови и способствуют перееданию, что в жару крайне нежелательно. Выбирая чем утолить жажду, в жаркие дни лучше остановиться на минеральной воде. Помимо утоления жажды и предотвращения обезвоживания, она пополняет запасы минеральных веществ, которые покидают организм во время потоотделения. Наряду с минеральной водой, хорош в жару зеленый чай.

Теперь о еде. Употребление тяжелой и жирной пищи желательно свести на нет. Употребляйте больше фруктов и овощей, мясо и рыбу выбирайте исключительно нежирных сортов. Так же, мясную пищу в летнее время следует подвергать более длительной термообработке - дабы организму было легче ее переваривать.

Касательно частоты приемов пищи - питаться в жару лучше небольшими порциями, понемногу. Рассчитывать время приемов пищи желательно так, чтобы каждые 4-5 часов был легкий перекус.

Здоровье: что есть и пить в жару?

0    Рейтинг : 0

Просмотров: Просмотров 74 вернутся назад вернутся назад
Поделиться!
Redax

редактор новостей

Коментировать 0 коментария

Информация


<b>Гости</b> не могут оставлять комментарии к данной публикации. После простой <a href=/register/>регистрации</a>  вам станет доступно намного более чем комментарии.<br><br>

Гости не могут оставлять комментарии к данной публикации. После простой регистрации вам станет доступно намного более чем комментарии.

Последние записи

Другие новости раздела "Новости » Разное"


Поделиться
Одежда   1   8
Подарки   2   17
[Набор в группу тестеров VkDuty 4.0]   0   15
Фотоаппарат - это ценная вещь для вас?   8   30
Игры для девочек   1   16
Покорение космоса сегодня   8   38
Количество клубов в премьер лиге России   2   18
Что можно готовить из курицы?   6   38
В каком интернет магазине можно купить Кубанское вино?   3   28
А у нас в квартире газ...   5   32
Дмитрий Кудряшов стал обладателем титула серебряного чемпиона WBC   4   32
Печь для отопления теплицы   1   31
Тяжёлый рок и вождение автомобиля   4   30
Желудок, с напёрсток ?   7   39
28 панфиловцев   1   29
В техническом лицее при ДГТУ - выбросился ученик из окна 4-го этажа   3   43
С наступлением холодов, нужно...   5   43
Российская "Черная пятница"   6   41
Битва экстросенсов   7   49
Черная пятница. Обман ? Или все же есть скидка ?   8   49
Чуток изменен дизайн Групп.   0   26
Обновление ТИЦ Ноябрь 2016.   3   43
хорошая защита от SQL-инъекций - пример   4   36
Ростов - Бавария ! 3:2 наши красавцы , волевая победа!   8   66
Вратари сборной СССР   3   74
Как же плохо по приходу первых холодов заболеть((   9   63
Ратан - брат, пираньи ?   1   37
Ретро   8   63
Виолета Тараканова   1   46
Вырастить или купить ?   8   80
НХЛ и КХЛ сравнение   4   51
Осень, пора тоски и печали   10   68
Гарринча   6   64


За последние сутки на сайте:

  • Новостей +0
  • Фотографий +0
  • Записей в блогах+8
  • Записей в клубах+0
  • Авто объявлений +0
  • Новых регистраций +


777s.ru - Высший в интернете 2014-2016 г.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика