Главная » » Здоровье: пять советов начинающему бегуну

Здоровье: пять советов начинающему бегуну

5-06-2016, 21:26  Redax

Теплый сезон- то самое время, когда люди начинают судорожно искать способы сбросить лишний вес, дабы приготовить свое тело к отдыху на пляже. Многие, для увеличения расхода калорий останавливают свой выбор на беге. Конечно, без полного учета калорий бег вряд ли даст сколь ибо заметный результат, более того, если у вас серьезное ожирение, то бег вам и вовсе противопоказан (можно нанести вред суставам). Однако Если вы уверены в своем выборе, то сможете найти в этой статье несколько полезных советов.

1. Обязательно разогревайтесь перед бегом. Это снизит риск травматизма.

2. Выделите в своем распорядке дня определенное время для бега. Если у вас нет распорядка дня, то самое время его составить.

3. Серьезно подойдите к выбору обуви. Обувь должна быть максимально удобной, в противном случае, вы можете натереть ноги ( и это еще не самое неприятное, из того, что может произойти).

4. Во время бега не приземляйтесь на пятки. Это очень распространенная ошибка, которая ведет к травматизму.

5. Не пытайтесь бежать слишком быстро. Выбирайте оптимальный темп, а в случае, если не рассчитали и задыхаетесь вперемешку с зашкаливающим пульсом- замедляйтесь вплоть до ходьбы, восстанавливайте дыхаие, и тогда потихоньку ускоряйтесь снова.

0    Рейтинг : 0

Просмотров: Просмотров 108 вернутся назад вернутся назад
Поделиться!
Redax

Автор

Коментировать 0 коментария

Информация


<b>Гости</b> не могут оставлять комментарии к данной публикации. После простой <a href=/register/>регистрации</a>  вам станет доступно намного более чем комментарии.<br><br>

Гости не могут оставлять комментарии к данной публикации. После простой регистрации вам станет доступно намного более чем комментарии.

Последние записи


Поделиться
Конг: Остров Черепа )) Ниче так фильмец   0   45
Фильмы 2017   2   61
Что делает Лукашенко в последнее время   8   56
Фирма одежды   6   78
Три клуба в Лиге чемпионов через год   3   72
Погода в вашем городе   6   83
Обитаемый остров   7   87
Выбыли последние клубы РФ из Лиги Европы   7   98
Торты   7   96
Убегая от долгов и от хандры   1   88
Кому нравиться BMW X5 ?   5   99
Лекарство против гепатита - софосбувир, даклатасвир   0   107
Шансон   3   105
Котики так и не решились   6   140
Моторное масло   2   127
Стакан воды.   6   120
Месси Vs Роналдо   3   166
Игры   1   136
Пираты Карибского моря. Мертвецы не рассказывают сказки.   6   157
сегодня в ростове будет хороший футбол   6   194
Магнитофон Кенвуд   0   204
Versus Батлл   2   193
Индейцы Северной Америки   8   217
StandUP vs Открытый микрофон   6   205
Томь : Ростов 0:6   8   217
Что означает внешнее управление в Донбассе   10   212
Вот и Весна!   12   256
Кто может по картинке сказать что это клип или мультик ?   3   228
Масленица и блины!   9   287
Аниме.   8   290



777s.ru Высший в интернете 2014-2016 г.
  • Перепечатка разрешена только с указанием прямой ссылки на источник 777s.ru
Яндекс.Метрика
waplog Statok.net GEGTOP.RU - Топ рейтинг WAP сайтов catop.ru Каталог сайтов Top.WapStart.ru