Главная » » Здоровье: пять советов начинающему бегуну

Здоровье: пять советов начинающему бегуну

5-06-2016, 21:26  Redax

Теплый сезон- то самое время, когда люди начинают судорожно искать способы сбросить лишний вес, дабы приготовить свое тело к отдыху на пляже. Многие, для увеличения расхода калорий останавливают свой выбор на беге. Конечно, без полного учета калорий бег вряд ли даст сколь ибо заметный результат, более того, если у вас серьезное ожирение, то бег вам и вовсе противопоказан (можно нанести вред суставам). Однако Если вы уверены в своем выборе, то сможете найти в этой статье несколько полезных советов.

1. Обязательно разогревайтесь перед бегом. Это снизит риск травматизма.

2. Выделите в своем распорядке дня определенное время для бега. Если у вас нет распорядка дня, то самое время его составить.

3. Серьезно подойдите к выбору обуви. Обувь должна быть максимально удобной, в противном случае, вы можете натереть ноги ( и это еще не самое неприятное, из того, что может произойти).

4. Во время бега не приземляйтесь на пятки. Это очень распространенная ошибка, которая ведет к травматизму.

5. Не пытайтесь бежать слишком быстро. Выбирайте оптимальный темп, а в случае, если не рассчитали и задыхаетесь вперемешку с зашкаливающим пульсом- замедляйтесь вплоть до ходьбы, восстанавливайте дыхаие, и тогда потихоньку ускоряйтесь снова.

0    Рейтинг : 0

Просмотров: Просмотров 68 вернутся назад вернутся назад
Поделиться!
Redax

редактор новостей

Коментировать 0 коментария

Информация


<b>Гости</b> не могут оставлять комментарии к данной публикации. После простой <a href=/register/>регистрации</a>  вам станет доступно намного более чем комментарии.<br><br>

Гости не могут оставлять комментарии к данной публикации. После простой регистрации вам станет доступно намного более чем комментарии.

Последние записи


Поделиться
Печь для отопления теплицы   0   7
Тяжёлый рок и вождение автомобиля   0   6
Желудок, с напёрсток ?   3   13
28 панфиловцев   1   11
В техническом лицее при ДГТУ - выбросился ученик из окна 4-го этажа   3   30
С наступлением холодов, нужно...   4   27
Российская "Черная пятница"   5   22
Битва экстросенсов   5   34
Черная пятница. Обман ? Или все же есть скидка ?   7   37
Чуток изменен дизайн Групп.   0   17
Обновление ТИЦ Ноябрь 2016.   3   28
хорошая защита от SQL-инъекций - пример   4   25
Ростов - Бавария ! 3:2 наши красавцы , волевая победа!   8   52
Вратари сборной СССР   3   56
Как же плохо по приходу первых холодов заболеть((   9   58
Ратан - брат, пираньи ?   1   32
Ретро   8   47
Виолета Тараканова   1   38
Вырастить или купить ?   5   60
НХЛ и КХЛ сравнение   4   45
Осень, пора тоски и печали   9   56
Гарринча   6   55
А, я дедушка, представьте !   4   48
Задайтесь вопросом, почему обижают вашего ребёнка.   12   63
Никогда не сдавайся!   8   72
Кто играл в игру Serious Sam? Ваши впечатления? Какие миссии в игре ре   1   53
Бронированная машина - сколько стоит ?   6   86
кто на кухне, хозяин   9   75
Как избавиться от ос?   3   67
Лечебный кот   6   86
Фильм Отмель (2016) - ерунда в стиле челюсти   4   80
Новогдние блюда   9   91
интересно, а сколько можно прощать   7   96


За последние сутки на сайте:

  • Новостей +0
  • Фотографий +0
  • Записей в блогах+9
  • Записей в клубах+0
  • Авто объявлений +0
  • Новых регистраций +


777s.ru - Высший в интернете 2014-2016 г.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика