Главная » » Здоровье: пять советов начинающему бегуну

Здоровье: пять советов начинающему бегуну

5-06-2016, 21:26  Redax

Теплый сезон- то самое время, когда люди начинают судорожно искать способы сбросить лишний вес, дабы приготовить свое тело к отдыху на пляже. Многие, для увеличения расхода калорий останавливают свой выбор на беге. Конечно, без полного учета калорий бег вряд ли даст сколь ибо заметный результат, более того, если у вас серьезное ожирение, то бег вам и вовсе противопоказан (можно нанести вред суставам). Однако Если вы уверены в своем выборе, то сможете найти в этой статье несколько полезных советов.

1. Обязательно разогревайтесь перед бегом. Это снизит риск травматизма.

2. Выделите в своем распорядке дня определенное время для бега. Если у вас нет распорядка дня, то самое время его составить.

3. Серьезно подойдите к выбору обуви. Обувь должна быть максимально удобной, в противном случае, вы можете натереть ноги ( и это еще не самое неприятное, из того, что может произойти).

4. Во время бега не приземляйтесь на пятки. Это очень распространенная ошибка, которая ведет к травматизму.

5. Не пытайтесь бежать слишком быстро. Выбирайте оптимальный темп, а в случае, если не рассчитали и задыхаетесь вперемешку с зашкаливающим пульсом- замедляйтесь вплоть до ходьбы, восстанавливайте дыхаие, и тогда потихоньку ускоряйтесь снова.

0    Рейтинг : 0

Просмотров: Просмотров 87 вернутся назад вернутся назад
Поделиться!
Redax

Автор

Коментировать 0 коментария

Информация


<b>Гости</b> не могут оставлять комментарии к данной публикации. После простой <a href=/register/>регистрации</a>  вам станет доступно намного более чем комментарии.<br><br>

Гости не могут оставлять комментарии к данной публикации. После простой регистрации вам станет доступно намного более чем комментарии.

Последние записи


Поделиться
Кто знает как растянуть бока?   0   9
Где более реально выиграть деньги   1   5
Красота и здоровье волос   4   18
Rover 75   1   17
Избавление от паразитов   5   30
Бесплатности на Космобренде   1   13
Простые и вкусные завтраки   1   15
Что приготовить с цветной капусты?   1   18
Оформление полиса ОСАГО в электронном виде   5   26
Отрыв мышцы бицепса   5   39
Были там на новый год. Снег и горы очень порадовали))   6   42
Сахарная зависимость человека   11   56
Музыка 80х годов   10   45
Кто смотрел новый фильм "Викинг"   13   59
Поклонники игр VR   4   42
Что такое есть человек   10   59
UFC Хабиб vs Конор   3   33
Энергетика в РФ перспективы   10   60
Vtope программа для накрутки вконтакте   4   41
Как жить и работать на планете Земля   11   57
Школьная программа.   10   56
Новый альбом группы Metallica   3   41
Легендарное время футбола   6   49
Чемпионат мира по хоккею среди молодёжи   2   44
Силиконовые дамы.   14   86
Как поднять экономику страны   15   67
Почему у футболистов большие зарплаты   10   57
поздравляю всех с наступившем 2017 годом!   4   40
Кубок Шпенглера   3   59
Тайна падения самолета ТУ-154   8   111
С наступающим!   2   54
Обрабатывать ли почву в теплице   5   74
Для тех, кто пишет коментарии на IRecommend.ru.   7   74



777s.ru - Высший в интернете 2014-2016 г.
  • Перепечатка разрешена только с указанием прямой ссылки на источник 777s.ru
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
waplog Statok.net topwap.us Каталог сайтов Top.WapStart.ru