Главная » » Здоровье: пять советов начинающему бегуну

Здоровье: пять советов начинающему бегуну

5-06-2016, 21:26  Redax

Теплый сезон- то самое время, когда люди начинают судорожно искать способы сбросить лишний вес, дабы приготовить свое тело к отдыху на пляже. Многие, для увеличения расхода калорий останавливают свой выбор на беге. Конечно, без полного учета калорий бег вряд ли даст сколь ибо заметный результат, более того, если у вас серьезное ожирение, то бег вам и вовсе противопоказан (можно нанести вред суставам). Однако Если вы уверены в своем выборе, то сможете найти в этой статье несколько полезных советов.

1. Обязательно разогревайтесь перед бегом. Это снизит риск травматизма.

2. Выделите в своем распорядке дня определенное время для бега. Если у вас нет распорядка дня, то самое время его составить.

3. Серьезно подойдите к выбору обуви. Обувь должна быть максимально удобной, в противном случае, вы можете натереть ноги ( и это еще не самое неприятное, из того, что может произойти).

4. Во время бега не приземляйтесь на пятки. Это очень распространенная ошибка, которая ведет к травматизму.

5. Не пытайтесь бежать слишком быстро. Выбирайте оптимальный темп, а в случае, если не рассчитали и задыхаетесь вперемешку с зашкаливающим пульсом- замедляйтесь вплоть до ходьбы, восстанавливайте дыхаие, и тогда потихоньку ускоряйтесь снова.

0    Рейтинг : 0

Просмотров: Просмотров 161 вернутся назад вернутся назад
Поделиться!
Redax

Автор

Коментировать 0 коментария

Информация


<b>Гости</b> не могут оставлять комментарии к данной публикации. После простой <a href=/register/>регистрации</a>  вам станет доступно намного более чем комментарии.<br><br>

Гости не могут оставлять комментарии к данной публикации. После простой регистрации вам станет доступно намного более чем комментарии.

Последние записи


Поделиться
Интернет-магазин   1   13
Освещение в спальне   3   16
Врастает ноготь   3   25
Нужна Газель   3   26
Акустическая система   3   27
Нужен аккумулятор   3   30
Прошедшая прямая линия с Президентом РФ   5   47
Что посмотреть в Питере!?   4   66
Где купить аккумулятор в Москве?   4   58
Лобовое стекло   5   82
Уроки вождения   3   61
Что это такое болит?   4   81
Нужен проект   4   74
Протесты в России. Ваше отношение   10   91
Начало Кубка конфедераций в РФ   3   76
Искусственный водоем   3   101
Наклейки на авто   3   204
Прошедший финал ЛЧ Реал-Ювентус   2   225
Стадион СКА в Ростове рушат ((   2   191
Кидаются ли астронавты отходами в землян?   4   223
Бердыев покинул фк Ростов   2   193
Хороший кофе   8   264
Пятна на платье   5   284
Продвижение своего сайта   5   272
Кто в восторге от поздней темноты?   11   267
Сокращение рабочего дня   10   261
Что посмотреть, когда уже «нечего»?   6   193
Интернет на телефоне   13   301
Подарок подруге   6   363
Аллергия   7   301




777s.ru Высший в интернете 2014-2016 г.
  • Перепечатка разрешена только с указанием прямой ссылки на источник 777s.ru
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
waplog Statok.net GEGTOP.RU - Топ рейтинг WAP сайтов catop.ru Каталог сайтов Top.WapStart.ru