Главная » » Здоровье: пять советов начинающему бегуну

Здоровье: пять советов начинающему бегуну

5-06-2016, 21:26  Redax

Теплый сезон- то самое время, когда люди начинают судорожно искать способы сбросить лишний вес, дабы приготовить свое тело к отдыху на пляже. Многие, для увеличения расхода калорий останавливают свой выбор на беге. Конечно, без полного учета калорий бег вряд ли даст сколь ибо заметный результат, более того, если у вас серьезное ожирение, то бег вам и вовсе противопоказан (можно нанести вред суставам). Однако Если вы уверены в своем выборе, то сможете найти в этой статье несколько полезных советов.

1. Обязательно разогревайтесь перед бегом. Это снизит риск травматизма.

2. Выделите в своем распорядке дня определенное время для бега. Если у вас нет распорядка дня, то самое время его составить.

3. Серьезно подойдите к выбору обуви. Обувь должна быть максимально удобной, в противном случае, вы можете натереть ноги ( и это еще не самое неприятное, из того, что может произойти).

4. Во время бега не приземляйтесь на пятки. Это очень распространенная ошибка, которая ведет к травматизму.

5. Не пытайтесь бежать слишком быстро. Выбирайте оптимальный темп, а в случае, если не рассчитали и задыхаетесь вперемешку с зашкаливающим пульсом- замедляйтесь вплоть до ходьбы, восстанавливайте дыхаие, и тогда потихоньку ускоряйтесь снова.

0    Рейтинг : 0

Просмотров: Просмотров 99 вернутся назад вернутся назад
Поделиться!
Redax

Автор

Коментировать 0 коментария

Информация


<b>Гости</b> не могут оставлять комментарии к данной публикации. После простой <a href=/register/>регистрации</a>  вам станет доступно намного более чем комментарии.<br><br>

Гости не могут оставлять комментарии к данной публикации. После простой регистрации вам станет доступно намного более чем комментарии.

Последние записи


Поделиться
Масленица и блины!   2   5
Аниме.   3   23
Фильм Защитники   4   24
Поздравляю юбиляра.   1   27
Пенсия?   10   41
Притяжение - фантастика или мелодрама?   8   71
Укрепление рубля в РФ   10   84
Сроки высадки рассады томатов и перца   1   62
Декрет о тунеядстве в Белоруссии   10   116
Опросник для заработка   4   86
Что будет с Украиной в будущем   12   128
Стоматологу вопрос   2   90
Любите ли вы бассейн?   9   119
Город будущего ! Каким вы его видите ?   9   130
Кто готов навсегда покинуть землю ?   11   122
Свой лимузин для правительства ))   3   111
Сколько Российские подводники проводят под водой ?   7   119
Выступление под нейтральным флагом   5   121
Вид спорта и почему?   5   127
FIFA17vsPES17   2   118
FC Barcelona   4   136
Сайты для заработка   6   144
VkDuty 4.0 [Новый функционал] - Накрутка ВКонтакте. Безопасность. Каче   2   111
Каши, какая лучше   10   127
скоро 14 Февраля - день влюблённых   7   136
Мастера СЕО и продвижения сайтов. Есть на форуме ?   0   102
Запах бензина в салоне машини   6   199
Как тонко обьянить человеку что у него мания величия?   9   156
Дальневосточный гектар, перпектива   11   157
Напишите лично ваше определение любви по расчёту.   10   166



777s.ru Высший в интернете 2014-2016 г.
  • Перепечатка разрешена только с указанием прямой ссылки на источник 777s.ru
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
waplog Statok.net GEGTOP.RU - Топ рейтинг WAP сайтов FireTop.su catop.ru Каталог сайтов Top.WapStart.ru