Главная » » Здоровье: пять советов начинающему бегуну

Здоровье: пять советов начинающему бегуну

5-06-2016, 21:26  Redax

Теплый сезон- то самое время, когда люди начинают судорожно искать способы сбросить лишний вес, дабы приготовить свое тело к отдыху на пляже. Многие, для увеличения расхода калорий останавливают свой выбор на беге. Конечно, без полного учета калорий бег вряд ли даст сколь ибо заметный результат, более того, если у вас серьезное ожирение, то бег вам и вовсе противопоказан (можно нанести вред суставам). Однако Если вы уверены в своем выборе, то сможете найти в этой статье несколько полезных советов.

1. Обязательно разогревайтесь перед бегом. Это снизит риск травматизма.

2. Выделите в своем распорядке дня определенное время для бега. Если у вас нет распорядка дня, то самое время его составить.

3. Серьезно подойдите к выбору обуви. Обувь должна быть максимально удобной, в противном случае, вы можете натереть ноги ( и это еще не самое неприятное, из того, что может произойти).

4. Во время бега не приземляйтесь на пятки. Это очень распространенная ошибка, которая ведет к травматизму.

5. Не пытайтесь бежать слишком быстро. Выбирайте оптимальный темп, а в случае, если не рассчитали и задыхаетесь вперемешку с зашкаливающим пульсом- замедляйтесь вплоть до ходьбы, восстанавливайте дыхаие, и тогда потихоньку ускоряйтесь снова.

0    Рейтинг : 0

Просмотров: Просмотров 192 вернутся назад вернутся назад
Поделиться!
Redax

Автор

Коментировать 0 коментария

Информация


<b>Гости</b> не могут оставлять комментарии к данной публикации. После простой <a href=/register/>регистрации</a>  вам станет доступно намного более чем комментарии.<br><br>

Гости не могут оставлять комментарии к данной публикации. После простой регистрации вам станет доступно намного более чем комментарии.

Последние записи


Поделиться
Скважина для воды на участке   1   14
РФ начала продумывать свои контр санкции против США   8   35
Сантехника для дома по доступным ценам   2   27
когда не будет бензина   10   51
Прикольно то что прикольно !   1   28
Велосипед для всех   3   49
У кого какие мысли.   0   39
Космическая скорость!   8   66
Шахматы - это спорт ?   3   64
В какой стране в Европе вы предпочли бы жить?   10   98
Жаренные пельмени!   6   85
сыр   8   119
Группа AC/DC вот это да   4   99
2 жизнь для автомобиля   3   87
Стадион Зенита в Санкт-Петербурге   1   64
спальня   5   149
Видео майнинг - что это?   5   97
Серия игр Гарри Поттер   3   94
Зубной порошок, кто пользуется   9   112
Как вы относитесь к животным в квартире. Хватает ли места?   8   115
Отказ от названия "Малороссия" в ДНР   7   112
что такое LSD?   8   134
спортивные ставки   7   138
Что делать если нет искры   3   99
Спортивная секция   1   103
Игры на PSP   3   114
Калировка   0   108
А король то голый   3   116
Что подарить парню на др   10   138
Заправка НЛО от солнца   9   132




Перепечатка разрешена только с указанием прямой ссылки на источник 777s.ru
Высший в интернете 2014-2017 г.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
waplog Statok.net GEGTOP.RU - Топ рейтинг WAP сайтов catop.ru Каталог сайтов Top.WapStart.ru